Name: Banana Oatmeal Bars
Prep time: PT-488080H27M22S
Cook time: PT-488080H27M22S
Total time: PT-488080H27M22S
Cuisine: Healthy
Ingredients: 3 plátanos maduros; 2 tazas de avena integral; 1/4 taza de miel o jarabe de arce (opcional); 1/2 taza de frutos secos picados (almendras, nueces o nueces de pacana); 1/2 taza de semillas (chía, linaza o girasol); 1 cucharadita de extracto de vainilla; Una pizca de sal; Opcional: chispas de chocolate oscuro o frutos secos adicionales

Golden-brown banana oatmeal bars arranged on a rustic wooden platter, showcasing a slightly crumbly texture with visible banana slices and oats, garnished with a sprinkle of chopped nuts and a drizzle of honey for a tempting, wholesome snack.

Jump to Recipe

Banana Oatmeal Bars: La Merienda Saludable y Sin Azúcar que Encantará a Todos 🍌🥣✨

1. Introducción

¿Estás buscando una opción de healthy snack bars que sea deliciosa, nutritiva y fácil de preparar? Las banana oatmeal bars son la respuesta perfecta. Estas barras de avena y plátano son ideales como no sugar banana bars y ofrecen la energía necesaria para enfrentar el día sin remordimientos. En este artículo, te enseñaremos cómo hacer unas banana oatmeal bars caseras, saludables y llenas de sabor, que podrás personalizar a tu gusto y guardar para varias ocasiones. Si deseas variar tus meriendas, abrimos el abanico con ideas y consejos para aprovechar mejor ingredientes naturales y saludables.

2. Ingredientes para las banana oatmeal bars

3 plátanos maduros
2 tazas de avena integral
1/4 taza de miel o jarabe de arce (opcional)
1/2 taza de frutos secos picados (almendras, nueces o nueces de pacana)
1/2 taza de semillas (chía, linaza o girasol)
1 cucharadita de extracto de vainilla
Una pizca de sal
Opcional: chispas de chocolate oscuro o frutos secos adicionales

3. Cómo preparar las banana oatmeal bars paso a paso

3.1. Preparación inicial

Comienza precalentando tu horno a 180°C (350°F) y forra una bandeja cuadrada con papel de hornear. Esto facilitará el desmoldado y limpieza posterior.

3.2. Preparar los plátanos y la mezcla base

Pela los plátanos maduros y májalos en un bol grande hasta obtener un puré suave. Añade la miel o jarabe de arce, la vainilla y la sal, y mezcla bien para integrar los sabores. La dulzura natural del plátano será suficiente si buscas unas no sugar banana bars.

3.3. Incorporar avena y frutos secos

Agrega la avena, los frutos secos, las semillas y las chispas de chocolate, si decides usarlas. Mezcla todo hasta obtener una masa homogénea y maleable.

3.4. Formar las barras

Vierte la mezcla en la bandeja y distribúyela de manera uniforme, presionando con tus manos o una espátula para compactar la mezcla y formar una capa firme.

3.5. Hornear y enfriar

Hornea durante 20-25 minutos o hasta que las orillas estén doradas. Luego, deja enfriar completamente antes de cortar en barras del tamaño deseado. Para un toque extra, puedes visitar esta receta de barritas de s’mores y experimentar con diferentes ingredientes.

4. Consejos para mejorar tus banana oatmeal bars

Para una textura más crunch, añade más frutos secos o semillas. Si deseas hacer healthy snack bars aún más proteicas, incorpora semillas de chía o de cáñamo. Además, puedes experimentar con diferentes sabores usando extractos naturales, como de almendra o de naranja.

5. Cómo almacenar tus banana oatmeal bars

Guarda las barras en un recipiente hermético a temperatura ambiente por hasta 3 días o en el refrigerador por una semana. Para prolongar su conservación, puedes envolverlas en papel film o en bolsas resellables. Si deseas mantenerlas por más tiempo, también puedes congelarlas y descongelarlas cuando quieras disfrutarlas.

6. Ideas para servir las banana oatmeal bars

Estas barras son perfectas para acompañar tu desayuno, como desayuno saludable o como un postre nutritivo en la tarde. Combínalas con una taza de té verde, café o un smoothie de frutas. También, puedes utilizarlas como topping en yogures o bowls de desayuno para agregar textura y sabor.

7. Variaciones de las banana oatmeal bars

Si buscas experimentar, prueba agregar cacao en polvo para unas banana oatmeal bars con sabor a chocolate, o sustituye los frutos secos por pasas o arándanos secos. La versatilidad de esta receta permite adaptarse a diferentes gustos y necesidades nutricionales. Para más ideas, también puedes explorar bocados de yogur con arándanos.

8. Preguntas frecuentes sobre las banana oatmeal bars

¿Son las banana oatmeal bars una opción saludable?

Sí, estas barras son una opción de healthy snack bars porque están hechas con ingredientes naturales y sin azúcares añadidos, especialmente si utilizas plátanos maduros para endulzar de forma natural.

¿Puedo preparar estas barras con antelación?

Absolutamente, puedes preparar las no sugar banana bars con anticipación y guardarlas en un recipiente hermético para disfrutarlas durante toda la semana.

¿Puedo agregar otros ingredientes a la receta?

Claro, sientes la libertad de experimentar con nueces, semillas, frutos secos, chispas de chocolate y especias como canela o nuez moscada para personalizar tus barras según tus gustos.

9. Conclusión

Las banana oatmeal bars son una opción saludable, versátil y fácil de preparar para quienes buscan un healthy snack bars sin azúcares añadidos. Son ideales para un desayuno rápido, un snack energético o un postre nutritivo. Gracias a su fácil preparación y a la posibilidad de personalizarlas, te aseguras de disfrutar de un alimento conveniente, delicioso y saludable. Anímate a hacer tu propia versión en casa y sorprender a tus seres queridos con este delicioso capricho natural.

Print