Description
Los panqueques de alta proteína son una opción deliciosa y nutritiva, perfectos para un desayuno energético o un snack post-entrenamiento. Con ingredientes simples, estos panqueques son fáciles de preparar y están llenos de sabor, ideales para cualquier momento del día.
Ingredients
Scale
- 1 taza de avena
- 1/2 taza de proteína en polvo
- 1 plátano maduro
- 1 huevo
- 1 taza de leche (puede ser vegetal)
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- Una pizca de sal
Instructions
- Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande hasta obtener una textura homogénea.
- Calienta una sartén a fuego medio y vierte un poco de la masa.
- Cuando veas burbujas en la superficie, es momento de voltear los panqueques.
- Cocina ambos lados hasta que estén dorados.
- Sírvelos con tus toppings favoritos como frutas frescas, miel o jarabe de arce.
Notes
- Agrega semillas de chía o nueces para mayor nutrición.
- Experimenta con diferentes sabores de proteína en polvo.
- Incorpora especias como canela para un sabor adicional.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 15 minutos
- Category: Desayuno
- Method: Saltear
- Cuisine: Saludable
Nutrition
- Serving Size: 1 panqueque
- Calories: 150 Kcal
- Sugar: 5g
- Sodium: 200mg
- Fat: 3g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 4g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 70mg