Description
Descubre cómo preparar bowls de hamburguesa fáciles y deliciosos, una cena saludable y rápida que combina la jugosidad de la carne con ingredientes frescos y nutritivos. Perfecta para noches ocupadas, esta receta baja en carbohidratos te permitirá sorprender a tu familia con un plato lleno de sabor y color.
Ingredients
Scale
- 500 g de carne molida de res o pollo (según preferencia)
- Palitos de apio y cebolla picada finamente
- Lechuga fresca y tomate en rodajas
- Queso rallado o en lonchas
- Eneldo, sal y pimienta al gusto
- Opcionales: aguacate, pepinillos y salsas saludables
- Para acompañar: tortillas o pan integral (opcional)
Instructions
- Mezcla la carne molida con los condimentos y vegetales picados finamente, formando pequeñas hamburguesas o desmenuzando para cocinar todo junto.
- Cocina la carne en una sartén con un poco de aceite hasta que esté bien sellada y cocida por dentro, o usa una freidora de aire para una opción sin aceite y más crujiente.
- Mientras se cocina la carne, prepara la lechuga, el tomate y otros ingredientes frescos y saludables.
- En un bowl grande o plato hondo, coloca primero una base de lechuga, luego añade la carne cocida, el queso y los vegetales en capas. Agrega salsas saludables y aguacate a tu gusto.
Notes
- Para variar la receta, puedes usar carne de pavo o p Bootstrap 3 lejos en favor de los ingredientes frescos y en capas para un mejor sabor y presentación.
- Sustituye los ingredientes según tus preferencias para hacerla aún más saludable, por ejemplo, con diferentes tipos de queso o salsas bajas en azúcar.
- Recalienta las sobras en el microondas o en una freidora de aire para mantener la textura crujiente.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 15 minutos
- Category: Cena
- Method: Salteado y Montado
- Cuisine: Americana
Nutrition
- Serving Size: 1 bowl
- Calories: 350 kcal Kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 12 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 15 g
- Fiber: 5 g
- Protein: Thirty grams
- Cholesterol: 70 mg