Description
Descubre 10 recetas deliciosas y saludables para cenas rápidas y nutritivas. Estas opciones están llenas de sabores, ingredientes frescos y son ideales para cuidar tu alimentación sin sacrificar el sabor.
Ingredients
- Quinoa
- Pepinos
- Tomates
- Pimientos
- Tofu
- Brócoli
- Zanahorias
- Pollo a la parrilla
- Aguacate
- Salsa de yogur
- Pescado (salmón o tilapia)
- Verduras asadas
- Wrap de espinaca
- Hummus
- Lentejas
- Especias al gusto
- Coliflor
Instructions
- Prepara una base de quinoa y añade tus verduras favoritas.
- Saltea el tofu con brócoli, zanahorias y pimientos en aceite de oliva.
- Haz tacos con hojas de lechuga, pollo a la parrilla, aguacate y salsa de yogur.
- Hornea el pescado y acompáñalo de verduras asadas.
- Rellena un wrap de espinaca con hummus y vegetales.
- Cocina lentejas con zanahorias, apio y especias.
- Prepara una base de pizza con coliflor y cúbrela con tus ingredientes favoritos.
Notes
- Estas recetas son ideales para quienes buscan opciones rápidas y saludables.
- Se pueden preparar con antelación para disfrutar en días ocupados.
- La quinoa y las lentejas son excelentes fuentes de proteínas vegetales.
- Asegúrate de usar verduras frescas para un mejor sabor y nutrición.
- Experimenta con diferentes aderezos para darle un toque especial a tus platos.
- Prep Time: 15 minutos
- Cook Time: 30 minutos
- Category: Cenas
- Method: Horneado, Salteado, Preparación en frío
- Cuisine: Saludable
Nutrition
- Serving Size: 1 porción
- Calories: 350 Kcal
- Sugar: 5g
- Sodium: 200mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 10g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 30mg